segunda-feira, 30 de junho de 2014

O que fazer no Rio de Janeiro!!

Ola ...
Normalmente final de semana eu fico me perguntando o que fazer pelo Rio de Janeiro, e são várias opções, o Rio é um lugar realmente lindo e com vários atrativos ... Separei uns aqui no post para ajudar vocês que assim como eu ficam na dúvida ou não sabem todas as informações referente aquele passeio desejado ...
Aproveitar que as férias estão chegando para curtir algumas dicas de lugares, alguns eu já fui e outros ainda estão na minha lista :)
Vem comigo ....

O que fazer no Rio de Janeiro ... 0800 ou quase 0800 ;)

1) Lagoa Rodrigo de Freitas
Rodrigo de Freitas é uma lagoa localizada na Zona Sul do Rio, visual ao ar livre e tem um dos visuais mais bonitos!! O que não falta é atrativos para todos os tipos de bolso.

Pedalinhos, o aluguel fica entre R$20/R$30. Saída próximo ao Parque da Catacumba.
Possui espaço para aluguel de bicicleta, tricíclicos ou quadriciclos, com valores entre R$30/R$40, e ainda tem Bike Rio Itau é só se cadastrar no site http://www.mobilicidade.com.br/bikerio.asp e aproveitar! Na "Lagoa" tem 5 estações de retiradas. São 7Km de ciclovia para andar de bicicleta, patins, skate ou simplesmente caminhar!

Tem vista para o Corcovado. Várias opções de bares, restaurantes e quiosque que funcionam o dia inteiro!


Fim de ano é possível ver a tradicional árvore da lagoa

 2) Jardim Botânico
É um instituto de pesquisas e jardim botânico localizado no bairro Jardim Botânico na Zona Sul do Rio. Uma das mais belas e bem preservada área verde da cidade. Possui jardim japonês, lagos, orquidário, estufá, bromeliário, chafariz central. No centro de visitantes oferecem um "guia de visitação" com o mapinha direcionando a caminhando.

                  
Horário de visitação: segunda 12 as 17h; Terça a Domingo 8 as 17h.
Ingresso: R$6 - Acesso pela Rua Jardim Botânico 1008, possui estacionamento

                      
Maiores informações:http://jbrj.sili.com.br/   

3) Espaço cultural da Marinha

 *Exposição: O local oferece atrações no cais como Submarino, helicóptero e ainda tem acesso ao Navio-museu-Bauru.
Local: Alfred Agache s/n Centro - Próximo Praça XV
Visitação de Terça a Domingo das 12 as 17h
Entrada gratuita
* Passeio de Barco da Marinha pela Baía de Guanabara: É muito interessante, as saídas ocorrem as 13:15 e as 15:15h, adultos pagam R$10 e estudantes, crianças ate 12 anos e pessoas acima de 60 anos pagam meia R$5.


* Passeio a Ilha Fiscal: Também conhecido como "O último baile do Império" a Ilha continua sendo um elo entre passado e presente. A visitação ao Castelo e as três exposições permanentes no Castelinho.
O acesso é feito pela escuna Nogueira da Gama e quando está em manutenção o acesso é feito por um micro-ônibus.
Saídas ocorrem do Espaço Cultural da Marinha de Quinta a Domingo nos horários 12:30, 14 e 15:30h e as vendas dos ingressos são feitos somente nos dias do passeio das 11 as 16h, o embarque ocorre 15 minutos antes da saída da embarcação, tempo de visitação 1h e o valor cabrado é único R$5

** Ainda não fizemos esse passeio mais esta na nossa lista!! **

4) Quinta da Boa Vista e RioZoo



Ótimo opção de domingo, passear pelo Parque da Quinta da Boa Vista, conhecer o Museu do Quinta e visitar o RioZoo .... **Nossa passeio mais detalhado:  http://cariocando360.blogspot.com.br/2014/06/zoologico-rio-de-janneiro-rio-zoo.html **

* RioZoo
Aberto de Terça a Domingo das 10 as 17h
Ingresso R$6, estudan te paga meia
Avenida Pedro II - s/n São Cristóvão
* Museu Nacional do Parque da Quinta da Boa Vista
Aberto de Terça a Domingo das 10 as 17h e Segunda das 12 as 17h
Ingresso R$6, estudante paga meia

Passeio super indicado, amei! Passamos a tarde de domingo relaxante e curtindo a natureza bem de pertinho.

5) Parque Lage


Situada aos pés do Corcovado no Bairro do Jardim Botânico, tombado pelo IPHAN é rico em história e beleza. Seu famoso café da manhã ao redor da psicina fica em torno de R$25.
Aberto das 9 as 17h e o café da manhã é cervido ate as 13h - Gratuito
Rua Jardim Botânico 414.
Maiores informações: http://www.eavparquelage.rj.gov.br/eavText.asp?sMenu=VISI
** Esse também é um passeio que ainda não fizemos, mais também esta em nossa lista!! **

6) Forte de Copacabana e Confeitaria Colombo do Forte
Sem dúvidas esse é o de visual mais incrível, fomos numa quinta feira, chegamos próximo das 11h, tomamos cafe no famoso Café do Forte na Confeitaria Colombo com um visual absurdo, depois passeamos pelos Museu do Forte finalizando com um mergulho na Praia de Copacabana

Assim que eu postar nosso dia no Forte eu aviso ;)





Em media gastamos uns R$35 pelo café da manhã na Confeitaria Colombo do Forte de Copacabana.

Visitação ao Museu Histórico de Terça a Domingo 10 as 18h
Visitação a área externa e café de terça a Domingo 10 as 20h
Valores: R$6, estudante paga meia

Localização: Praça Coronel Eugênio Franco nº1 posto 6 Copacabana
Maiores informações: http://www.fortedecopacabana.com/endereco.html

7) Trilha da urca, Rappel na Pedra da Urca e Pista Claudio Coutinho
A Trilha da Urca também conhecida como Trilha do Pão de Açúcar! Tudo ecologicamente correto, com uma subida relativamente fácil é possivel ver famílias com crianças em torno dos 5 anos. A trilha tem o tempo estimado em 45 minutos contando com o descanso, se optar fazer esse passeio lembre-se de levar protetor solar, ir de tênis e roupa confortável, levar água, repelente e máquina fotográfica para registrar cada detalhe!! E leva saquinho para lixo, não jogue nada pela mata!!


O acesso é feito pela Praia Vermelha no bairro da Urca é onde fica a estação do Bondinho do Pão de Açúcar, próximo tem a pista Claudio Coutinho (muitos que realizam caminhadas nessa vista que possui um visual lindo da Praia Vermelha e arredores) loco em seguida começa as placas de sinalização indicando o começo da trilha. Se realizar a subida próximo do fim da tarde tem a opção de descer de bondinho e não cobram a passagem.

Tudo isso de graça!!


Em uma das minhas subidas eu realizei o Rappel na Pedra da Urca super maneiro, apesar do nervosismo!

8) Feira do Rio antigo
Ocorre apenas aos primeiros sábado do mês, fui apenas uma vez, é possível encontrar artesanato, artista de rua e antiguidades, os restaurantes costumam estar abertos e melhor é de graça!!
Rua do Lavradio na Lapa

9) Bondinho de Santa Teresa


O bondinho por si só já é uma atração, um dos meios mais antigos de transporte urbano. Não há forma de explicar a sensação de passar por cima do Arco da Lapa, e detalhe por menos de R$1.
As saídas aconteciam dentro da estação da Cinelândia e da Carioca ao lado do prédio da Petrobrás, fui a alguns 6 anos atrás durante o carnaval, porém no momento está desativado :(  os bondinhos estão em manutenção desde 2012!! Mais tem a opção de conhecer o acervo completo que conta toda a história do bondinho, indo ao Museu do Bonde, localizado próximo ao Largo do Guimarães fica dentro das dependências da garagem e da oficina de manutenção dos bondes!

Espero que tenham gostado ... E ai ... Partiu??
Ainda tem muitos outros lugares para se conhecer no Rio de Janeiro ... mais vou deixar para o próximo post ... É só escolher e curtir o fim de semana ;)
Abraço!

domingo, 29 de junho de 2014

Zoológico Rio de Janneiro - Rio Zoo

Ola ...
Que tal passar uma tarde de domingo em um meio muito natural??
Pois bem, foi isso que fizemos ... Passamos a tarde de domingo andando pelo Parque da Quinta da Boa Vista, fomos ao Museu Nacional da Quinta e também ao RioZoo ... Tudo lindo, limpo e organizado ...
Vale muito a pena, principalmente para quem tem crianças, local super família!!


Entrada Quinta da Boa Vista




O Parque da Quinta da Boa Vista é um parque municipal situado no bairro de São Cristóvão.




 Parque da Quinta da Boa Vista, antiga residência da Família Imperial!!


Museu Nacional de Arqueologia e Antropologia dentro do Parque da Quinta da Boa Vista

O museu possui um grande acervo, contando entre suas principais atrações fósseis e esqueletos de dinossauros, múmias egípcias, meteoritos e vários objetos usados por civilizações primitivas. 

 
As alamedas, margeada por palmeiras imperiais.

Entrada RioZoo ;)


 O RioZoo já tem mais de 70 anos! 






 









Passeio super indicado, ameiiiii .... Espero que tenham gostado da dica para o final de semana.
Qualquer coisa é só entrar em contato ;)


** RioZoo **
www0.rio.rj.gov.br/riozoo
De Terça a Domingo das 9 as 16:30h
Valor de R$6, estudante paga meia
Fica dentro do Parque da Quinta da Boa Vista em São Cristovão.

** Museu Nacional do Parque da Quinta da Boa Vista **
http://www.riodejaneiroaqui.com/portugues/q_museunhn.html
De Terça a Domingo das 10 as 17h
Segunda das 12 as 17h
Valor de R$6, estudante paga meia
Fica dentro da Quinta da Boa Vista

sexta-feira, 27 de junho de 2014

Benefícios da natação!


Oi galera, hoje eu vim falar de uma atividade física que eu amo muito NATAÇÃO, também conhecida como Natação Desportiva. Após 16 anos parada voltei a praticar e de fato tenho notado diferenças, a começar pela melhora na minha disposição e no meu animo!



A natação é um desporte completo, movimente todos os músculos do corpo, as braçadas frequente na piscina podem ajudar na capacidade circulatória e cardiorrespiratória, a desenvolver os músculos, a dar mais resistência, a recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. O exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Além de ser um esporte relaxante!

Foi incluída nos Jogos Olímpicos modernos no início de 1896, o desporto é regido pela Federação Internacional de Natação (FINA), juntamente com as outras disciplinas aquáticas: nado sincronizado, polo aquático, saltos ornamentais, nado em águas abertas e mergulho aquático.

Porém fazer natação de forma lenta sem nenhum esforço faz com que seus músculos entrem em uma nova rotina, e não irão conseguir diminuir as calorias; O que realmente vai ajudar a queimar gordura é fazer com que a taxa do coração aumente para fazer o corpo se mexer. A natação ajuda a substituídar gorduras por formação de músculos, o que causa mudanças no corpo e diminuição da circunferência abdominal.  Por ser um desporte que gasta muito energia recomenda-se uma dieta balanceada para suprir as necessidades de nutriente, ingerindo sempre alimentos de baixas calorias antes e após os treinos.



* Alguns benefícios:
- Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
- Trabalha o sistema cardíaco e respiratório.
- Quem nada os 4 estilos básicos (costa, peito/bruços, crawl e borboleta/mariposa) trabalha todos os grupamentos musculares.
- Em alguns exercícios são utilizados pranchas, que ajuda a aumentar a força nas pernas e melhorar as técnicas de pernada.
- 1 hora de natação com ritmo moderado tem gasto calórico de aproximadamente 500 Kcal/hora (perde de 500 calorias por dia equivale a 1Kg por semana).
- Ajuda na autoestima, oferecendo independência e liberdade de movimentos o que favorece um relaxamento mental.
- Melhora coordenação motora e proporciona uma melhor flexibilidade.
- Retardo o efeito de envelhecimento.

* Alguns cuidados básicos:
- Se a piscina for em local aberto utilize filtro solar.
- Use óculos de natação para evitar irritação nos olhos.
- Use tampões nos ouvidos para evitar problemas inflamatórios nos ouvidos.
- Sempre se aqueça antes de começar os exercícios para evitar cãibras e lesões


Lembrando que o exercício tem que ser feito com supervisão de um profissional e avaliação física antes!

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