Os benefícios de consumir frutas!

As frutas são excelentes opções para uma alimentação rica e saudável, pois possuem vitaminas, minerais, fibras alimentares e demais substâncias importantes que ajudam a prevenir doenças, são perfeitas alias para dieta. As frutas garantem um bom funcionamento do organismo, sem contar que são extremamente saborosas!!

Porém, infelizmente, muitas pessoas não dão a devida importância aos benefícios de consumir frutas e de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, o hábito de comer frutas ainda é pequeno no Brasil, dados indicam que apenas 18,9% da população consomem cinco porções diárias recomendados pela OMS (na pirâmide alimentar adaptada para população brasileira recomenda-se o consumo de 3 a 5 porções diariamente).
As frutas possuem mil e uma utilidades, além de serem uma ótima opção nas refeições intermediárias, podem servir de acompanhamento em pratos especiais, podendo se tornar, inclusive, ingredientes de receitas caseiras de beleza, como por exemplo as máscaras faciais.

* As frutas em geral fornecem poucas calorias, ótima pedida para quem deseja eliminar peso ou manter.
* Possuem alto teor de água, por isso no verão é importantíssimo consumir frutas.
* Fontes ricas de vitaminas, minerais, potássio e ferro. E são pobres em gorduras, sódio e calorias.
* Possuem grande quantidade de fibras, o que estimula o bom funcionamento intestinal.
* O processo de digestão das frutas é mais rápido pois possuem menos gorduras, sendo rapidamente absorvidos os nutrientes.
* A vitamina C é importante para o crescimento e reparação de todos os tecidos do corpo, ajuda a curar cortes e feridas, e mantém os dentes e gengivas saudáveis.
* Dietas ricas em alimentos que contêm fibras, como alguns vegetais e frutos, podem reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes do tipo 2.

Cyber Diet elaborou uma tabela com as calorias de algumas frutas, sendo da menos calórica para mais calórica, encontrei uma na página www.maisequilibrio.com.br, aproveite para dar uma olhadinha!!

Então, o importante é ter variedade, comer diversos tipos por dia ... Aproveite seu próximo passeio na feira para encher o seu carrinho de frutas!!